VËREJTJE: Websajti është nën përpunim të vazhdueshëm, ju mund të hasni në faqe pa material të plotë ose me gabime drejtshkrimore si dhe gabime tjera teknike.
Investoni në shëndetin tuaj mendor
për një jetë më të mirë
"Të kujdesesh për shëndetin mendor është po aq e rëndësishme sa të kujdesesh për trupin fizik."
"Mos e nënvlerëso fuqinë e pushimit dhe relaksimit për shëndetin tënd mendor."
"Çdo ditë është një mundësi për të bërë diçka të mirë për shëndetin tënd mendor."
"Një mendje e qetë është një pasuri e madhe."
"Nuk është dobësi të kërkosh ndihmë për shëndetin mendor."
"Përpiqu të qëndrosh pozitiv, edhe kur duket e vështirë."
"Meditimi mund të jetë një mjet i fuqishëm për të përmirësuar shëndetin mendor."
"Të qeshësh është një ilaç i mrekullueshëm për mendjen dhe trupin."
"Mos harro të kujdesesh për veten, sepse ti je i rëndësishëm."
"Çdo hap i vogël drejt përmirësimit të shëndetit mendor është një hap i madh drejt një jete më të mirë."
Si po ndihesh sot?
UNË PO NDJEHEM
UNË JAM DUKE PËRJETUAR
I ZEMËRUAR
Të gjithë zemërohemi. Është një përgjigje normale dhe natyrale ndaj ndjenjës së lëndimit ose kërcënimit nga situata, njerëzit e tjerë dhe ndonjëherë edhe nga vetja jonë. Zemërimi nuk është gjithmonë i keq. Ai mund të na motivojë për të zgjidhur problemet, për të bërë ndryshime dhe për të përmirësuar jetën tonë. Edhe pse nuk mund t'i parashikojmë ose kontrollojmë gjithmonë reagimet tona emocionale, ne mund të menaxhojmë përgjigjet tona.
ANKTHIOZ
Ankthi është një emocion normal që ka evoluar si një instinkt i mbijetesës që nga koha kur njerëzit përballeshin me kërcënime të shpeshta. Ky reagim ndaj situatave stresuese ende ekziston brenda të gjithëve ne dhe mund të jetë përmbysës. Nëse ankthi fillon të ndërhyjë në aftësinë tonë për të shijuar jetën, është koha për të menaxhuar këto ndjenja në një mënyrë të shëndetshme.
Kjo mund të përfshijë praktika si meditimi, ushtrimet fizike, bisedat me miqtë ose familjen, apo edhe kërkimin e ndihmës profesionale nga një terapist. Menaxhimi i ankthit në mënyrë të shëndetshme mund të na ndihmojë të rivendosim ekuilibrin dhe të përmirësojmë cilësinë e jetës sonë.
Kjo mund të përfshijë praktika si meditimi, ushtrimet fizike, bisedat me miqtë ose familjen, apo edhe kërkimin e ndihmës profesionale nga një terapist. Menaxhimi i ankthit në mënyrë të shëndetshme mund të na ndihmojë të rivendosim ekuilibrin dhe të përmirësojmë cilësinë e jetës sonë.
I MËRZITUR
Të gjithë ndjehemi të mërzitur ndonjëherë, qoftë kur po kalojmë një ndarje, marrim lajme të këqija, apo thjesht po shikojmë një film shumë prekës. Të qenit i mërzitur nuk është domosdoshmërisht një gjë "e keqe" — kjo ndjenjë mund të na bëjë më empatikë dhe më të qëndrueshëm, dhe ndjenjat e mërzitjes mund të reduktohen ose menaxhohen.
Të qenit i mërzitur është i ndryshëm nga gjendja mjekësore e depresionit, për të cilën mund të mësoni më shumë tek pjesa e Depresionit.
Të qenit i mërzitur është i ndryshëm nga gjendja mjekësore e depresionit, për të cilën mund të mësoni më shumë tek pjesa e Depresionit.
I PASHPRESË
Shumë prej nesh përjetojnë ndjenja të pashpresë herë pas here. Është një ndjenjë e gabuar që na thotë se e ardhmja duket e zymtë dhe se nuk ka mënyrë për të kapërcyer dhimbjen që po përjetojmë.
Lajmi i mirë është se ne mund të thyejmë ciklin negativ të pashpresës dhe të rimarrim ndjenjën e optimizmit, edhe nëse tani për tani nuk ndihet kështu.
Lajmi i mirë është se ne mund të thyejmë ciklin negativ të pashpresës dhe të rimarrim ndjenjën e optimizmit, edhe nëse tani për tani nuk ndihet kështu.
I VETMUAR
Vetmia nuk ka të bëjë gjithmonë me të qenit vetëm. Në fakt, është një gjendje mendore ku kontakti njerëzor që dëshirojmë duket i paarritshëm, duke na lënë të ndjehemi bosh dhe të shkëputur.
Shkaqet dhe zgjidhjet për vetminë mund të ndryshojnë nga personi në person, dhe kur mbetet pa trajtuar, mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë fizik dhe mendor.
Shkaqet dhe zgjidhjet për vetminë mund të ndryshojnë nga personi në person, dhe kur mbetet pa trajtuar, mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë fizik dhe mendor.
I STRESUAR
Shpesh flasim për stresin si diçka të keqe, por në doza të vogla, stresi mund të na motivojë për të përfunduar detyrat më me efikasitet, për të arritur qëllimet dhe për të gjetur zgjidhje kreative për problemet.
Ndërsa është e vërtetë që stresi kronik mund të dëmtojë mirëqenien tonë, ka strategji dhe burime që na ndihmojnë të përballojmë stresin në mënyra të shëndetshme dhe madje edhe të dobishme.
Ndërsa është e vërtetë që stresi kronik mund të dëmtojë mirëqenien tonë, ka strategji dhe burime që na ndihmojnë të përballojmë stresin në mënyra të shëndetshme dhe madje edhe të dobishme.
ÇUDITSHËM
Ndonjëherë është e lehtë të përshkruajmë se si ndihemi brenda. Herë të tjera, thjesht ndihemi "çuditshëm," ndryshe ose të mbingarkuar dhe nuk mund të përcaktojmë saktësisht se çfarë po ndodh.
Edhe kur nuk mund të emërtojmë saktësisht emocionin ose shkakun e tij, mund të ndërmarrim ende veprime për të përmirësuar mënyrën se si ndihemi dhe për t'u kujdesur për veten.
Edhe kur nuk mund të emërtojmë saktësisht emocionin ose shkakun e tij, mund të ndërmarrim ende veprime për të përmirësuar mënyrën se si ndihemi dhe për t'u kujdesur për veten.
ABUZIM
Njerëzit shpesh e barazojnë termin “abuzim” me dhunën fizike, por abuzimi në fakt është çdo model sjelljeje që përdoret për të dëmtuar, nënvlerësuar ose për të fituar kontroll mbi një person tjetër. Abuzimi mund të jetë fizik, emocional, seksual, dixhital ose financiar. Askush nuk meriton të trajtohet në atë mënyrë, prandaj është thelbësore të flasim që në shenjat e para të abuzimit.
NDARJE
Shumica prej nesh do të përballen me një ndarje të vështirë në jetën e tyre. Zia është natyrale, dhe në shumicën e rasteve, dhimbja shërohet me kalimin e kohës dhe ne vazhdojmë përpara me mësimet që kemi nxjerrë. Por ndonjëherë, ndarjet mund të shkaktojnë ose përkeqësojnë problemet më të mëdha të shëndetit mendor që, nëse nuk trajtohen, mund të kenë pasoja serioze për shëndetin dhe mirëqenien tonë.
HUMBJE
Humbja e dikujt për të cilin kujdesemi mund të krijojë një sfidë të madhe për shëndetin mendor, dhe shumë amerikanë thonë se humbja e një personi të dashur është ngjarja më e vështirë e jetës së tyre. Nuk ka një mënyrë të gabuar apo të saktë për të përjetuar zi, por me mbështetjen e duhur, kujdesin për veten dhe reflektimin, shumica gjejnë pranimin dhe kuptimin e nevojshëm për të ecur përpara.
DISKRIMINIM
Diskriminimi, paragjykimi dhe trajtimi i keq për shkak të asaj që jemi, nga ku vijmë, si veprojmë ose kë duam, mund të ketë një ndikim të thellë në shëndetin mendor. Kjo rrit rrezikun për gjendje të shëndetit mendor, përdorimin e substancave dhe vetëvrasjen. Nëse trajtimi i keq ju shkakton juve ose dikujt që njihni dëm emocional, është thelbësore të ndërmerrni veprime.
BULLIZËM
Bullizmi është një formë dhune që mund të shkaktojë dëme të mëdha emocionale dhe psikologjike. Ai përfshin sjellje të përsëritura dhe të qëllimshme që synojnë të dëmtojnë, frikësojnë ose nënvlerësojnë një person tjetër. Bullizmi mund të ndodhë në shumë forma, duke përfshirë bullizmin fizik, verbal, social dhe kibernetik.
Është shumë e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për shenjat e bullizmit dhe të ndërmarrim hapa për ta ndaluar atë dhe për të mbështetur viktimat. Edukimi dhe ndërhyrja e duhur mund të krijojnë një mjedis më të sigurt për të gjithë. Asnjë person nuk meriton të përjetojë dhunë dhe nënçmim.
Është shumë e rëndësishme të jemi të vetëdijshëm për shenjat e bullizmit dhe të ndërmarrim hapa për ta ndaluar atë dhe për të mbështetur viktimat. Edukimi dhe ndërhyrja e duhur mund të krijojnë një mjedis më të sigurt për të gjithë. Asnjë person nuk meriton të përjetojë dhunë dhe nënçmim.
TRAUMË
Trauma është një përgjigje emocionale intensive ndaj ngjarjeve dërrmuese si aktet e dhunshme, sulmet seksuale, fatkeqësitë natyrore ose abuzimi i vazhdueshëm. Shenjat e traumës nuk shfaqen gjithmonë menjëherë dhe mund të zgjasin për muaj ose vite. Profesionistët e shëndetit mendor mund të ndihmojnë individët të përballen me traumën dhe të parandalojnë ose zbusin ndikimin afatgjatë.
Trauma është komplekse dhe shkaqet dhe simptomat e saj mund të ndryshojnë nga personi në person. Sa më shumë të dini, aq më mirë mund të identifikoni dhe adresoni atë në jetën tuaj ose kur ndikon një mik apo anëtar të familjes. Edukimi dhe ndërgjegjësimi janë çelësi për të ndihmuar në rikuperimin dhe mirëqenien afatgjatë.
Trauma është komplekse dhe shkaqet dhe simptomat e saj mund të ndryshojnë nga personi në person. Sa më shumë të dini, aq më mirë mund të identifikoni dhe adresoni atë në jetën tuaj ose kur ndikon një mik apo anëtar të familjes. Edukimi dhe ndërgjegjësimi janë çelësi për të ndihmuar në rikuperimin dhe mirëqenien afatgjatë.
VARËSI
Varësia nga substancat ose aktivitetet mund të ndikojë negativisht në jetën tonë dhe të atyre që na rrethojnë. Ajo mund të shkaktojë probleme fizike, mendore dhe sociale që përkeqësojnë cilësinë e jetës sonë dhe të afërmve tanë. Varësia mund të çojë në dëmtime shëndetësore, izolim shoqëror dhe konflikte familjare. Për më tepër, ajo mund të ndikojë në performancën në punë ose shkollë dhe të sjellë pasoja financiare.
Me mbështetjen e duhur nga profesionistët dhe komuniteti, është e mundur të kapërcehet varësia dhe të rikthehet një jetë e shëndetshme dhe e lumtur.
Me mbështetjen e duhur nga profesionistët dhe komuniteti, është e mundur të kapërcehet varësia dhe të rikthehet një jetë e shëndetshme dhe e lumtur.
IZOLIM
Izolimi mund të jetë rezultat i faktorëve të ndryshëm, duke përfshirë sëmundjet, moshën ose rrethanat sociale. Ai mund të ndikojë negativisht në shëndetin mendor dhe mirëqenien tonë. Është e rëndësishme të gjejmë mënyra për të mbajtur lidhjet sociale dhe për të kërkuar mbështetje kur ndjehemi të izoluar. Aktivitetet e përbashkëta, pjesëmarrja në komunitet dhe përdorimi i teknologjisë për të mbajtur kontakte me miqtë dhe familjen mund të ndihmojnë në zvogëlimin e ndjenjës së izolimit.
PËRDORIM TË TEPRUAR TË RRJETEVE SOCIALE
Përdorimi i tepruar i internetit dhe teknologjisë mund të ndikojë negativisht në shëndetin tonë mendor dhe fizik. Ai mund të çojë në varësi, mungesë gjumi, probleme me shikimin dhe dhimbje muskulare. Për më tepër, përdorimi i tepërt mund të shkaktojë izolim shoqëror dhe stres. Është e rëndësishme të vendosim kufij dhe të gjejmë një ekuilibër të shëndetshëm në përdorimin e teknologjisë.
Aktivitetet fizike, koha e kaluar me miqtë dhe familjen dhe pushimet e rregullta nga ekranet mund të ndihmojnë në ruajtjen e mirëqenies sonë. Menaxhimi i kohës dhe vetë-disiplina janë çelësi për të shmangur ndikimet negative të teknologjisë në jetën tonë të përditshme.
Aktivitetet fizike, koha e kaluar me miqtë dhe familjen dhe pushimet e rregullta nga ekranet mund të ndihmojnë në ruajtjen e mirëqenies sonë. Menaxhimi i kohës dhe vetë-disiplina janë çelësi për të shmangur ndikimet negative të teknologjisë në jetën tonë të përditshme.
Çka janë profesionistët
e shëndetit mendor?
Kur ndihemi fizikisht të sëmurë, lëndohemi ose kemi dhimbje, shkojmë te mjeku. Kur gjërat nuk ndihen mirë emocionalisht, mendoni për profesionistët e shëndetit mendor në të njëjtën mënyrë. Këshilltarët, terapistë, psikologë dhe psikiatër janë trajnuar për të na ndihmuar me stresin e përditshëm, për të lundruar ndaj ndarjeve të vështira, për t’u marrë me pikëllimin ose vështirësitë financiare, si dhe për trajtimin e kushteve mjekësore si depresioni.
Mbështetja e tyre mund të përfshijë terapi bisede, mjekim, ndryshime në stilin e jetës dhe strategji përballuese. Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik, dhe është në rregull të kërkoni ndihmë dhe të merrni mbështetje. Sepse të gjithë kemi nevojë për të ndonjëherë.
Mbështetja e tyre mund të përfshijë terapi bisede, mjekim, ndryshime në stilin e jetës dhe strategji përballuese. Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik, dhe është në rregull të kërkoni ndihmë dhe të merrni mbështetje. Sepse të gjithë kemi nevojë për të ndonjëherë.
JU
NUK
JENI
VETËM
Çdo dite ne mbarë botën shumë njerez perballen me
vështirësit e shëndetit mendor.
Merrni kontrollin e
shëndetit tuaj emocional
Qoftë për veten tuaj apo për një mik për të cilin kujdeseni, gjithmonë ka gjëra që mund të bëjmë për të forcuar shëndetin tonë emocional dhe për të mbështetur të tjerët. Kjo mund të përfshijë praktika si meditimi, ushtrimet fizike, bisedat me miqtë ose familjen dhe kërkimi i ndihmës profesionale. Kujdesi për shëndetin emocional është thelbësor për mirëqenien tonë të përgjithshme dhe për një jetë të balancuar dhe të lumtur.
Jeto
shëndetshëm
Gjumi
Krijoni një rutinë të rregullt gjumi, shmangni kafeinën dhe ekranet para gjumit, dhe sigurohuni që dhoma juaj të jetë e errët dhe e qetë. Gjumi i mirë është thelbësor për mirëqenien tuaj të përgjithshme.
Emocionet tona
Emocionet tona na bëjnë unikë dhe na ndihmojnë të kuptojmë rëndësinë e aspekteve të jetës tonë, nga marrëdhëniet e ngushta deri te opinionet tona, dhe shpesh reflektrojnë përvojat e fëmijërisë.
Zhvillim përsonal
Të gjithë jemi në zhvillim. Duhet përpjekje dhe përkushtim për të rritur dhe evoluar. Çdo moment është i përshtatshëm për të vendosur qëllime dhe për të zhvilluar zakone që përmirësojnë mirëqenien tuaj.
Menaxhimi i stresit
Menaxhimi i stresit është thelbësor për shëndetin dhe mirëqenien. Përdorni teknika si frymëmarrja e thellë, meditim, dhe aktivitet fizik për të ulur tensionin dhe për të përmirësuar përqendrimin dhe energjinë tuaj.
Marrëdhëniet tona
Marrëdhëniet e shëndetshme bazohen në dashuri dhe respekt. Pavarësisht situatës tuaj, është e rëndësishme të kuptoni stilin e komunikimit dhe të ndiheni të sigurt në marrëdhëniet dhe miqësitë tuaja.
Meditimi
Meditimi ka shumë përfitime për shëndetin, si qetësimi i trupit dhe përmirësimi i sistemit imunitar. Nuk ka një mënyrë të saktë për të medituar; ka shumë teknika të ndryshme, nga meditimi i udhëhequr deri te meditimi i fokusuar.
Pyetjet më të shpeshta
nga lexuesit tanë
Çfarë është saktësisht "shëndeti mendor"?
Pyetje e mirë, sepse “shëndeti mendor” mund të nënkuptojë gjëra të ndryshme për njerëz të ndryshëm. Shëndeti mendor është një vazhdimësi që shtrihet nga vendi ku ndihemi mirë deri në skajin tjetër të vazhdimësisë ku jemi duke luftuar për shkak të një sfide ose një gjendje si depresioni. Ku jemi në atë vazhdimësi ndikohet nga faktorë të ndryshëm. Disa mund t’i kontrollojmë (si kujdesemi për veten ose rrjetet tona mbështetëse) dhe disa nuk mundemi (gjenetikën tonë ose si jemi rritur).
Kur shëndeti ynë mendor është i fortë, mund të na ndihmojë të lulëzojmë. Kur jemi në vështirësi, mund të na duhet të kërkojmë praktika të vetë-kujdesit dhe përballimit dhe/ose mbështetjen e profesionistëve.
Kur shëndeti ynë mendor është i fortë, mund të na ndihmojë të lulëzojmë. Kur jemi në vështirësi, mund të na duhet të kërkojmë praktika të vetë-kujdesit dhe përballimit dhe/ose mbështetjen e profesionistëve.
Cili është ndryshimi midis betejave emocionale të përditshme dhe gjendjet të shëndetit mendor?
Ne mund të ndihemi të dëshpëruar ose të shqetësuar pa përjetuar një gjendje të shëndetit mendor si depresioni ose një çrregullim ankthi. Kushtet e shëndetit mendor (nganjëherë të referuara si sëmundje mendore) përcaktohen nga gjatësia dhe intensiteti i ndjenjave dhe sjelljeve tona negative. Dallimi midis ndjenjës së ankthit dhe të paturit të një çrregullimi ankthi varet nga sa thellë ndikojnë këto ndjenja në jetën tonë dhe sa kohë zgjat ky ndikim.
Gjëja e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se kushtet e shëndetit mendor janë të trajtueshme dhe të menaxhueshme. Me mbështetjen e duhur, ne mund të kalojmë nga lufta përsëri në vazhdimësi drejt lulëzimit.
Gjëja e rëndësishme për t’u mbajtur mend është se kushtet e shëndetit mendor janë të trajtueshme dhe të menaxhueshme. Me mbështetjen e duhur, ne mund të kalojmë nga lufta përsëri në vazhdimësi drejt lulëzimit.
Çfarë ndodh kur problemet e shëndetit mendor nuk trajtohen?
Sado që mund të përpiqemi të përballojmë, shumica e sfidave të shëndetit mendor do të kenë një ndikim negativ në jetën tonë. Mund të kemi vështërsi në shkollë, të humbasim një punë për shkak të problemeve të performancës, të durojmë stresin financiar ose të dëmtojmë marrëdhëniet. Dhe rezultatet më të rënda negative përfshijnë keqpërdorimin e substancave, sjelljet e rrezikshme, vetëdëmtimin dhe vetëvrasjen.
Kjo është arsyeja pse nuk duhet të injoroni kurrë asnjë shqetësim që keni për shëndetin dhe mirëqenien mendore të vetes ose të dikujt që njihni. Flisni, filloni bisedat dhe gjeni mbështetje.
Kjo është arsyeja pse nuk duhet të injoroni kurrë asnjë shqetësim që keni për shëndetin dhe mirëqenien mendore të vetes ose të dikujt që njihni. Flisni, filloni bisedat dhe gjeni mbështetje.
Për çfarë janë profesionistët e shëndetit mendor?
Kur ndihemi fizikisht të sëmurë, lëndohemi ose kemi dhimbje, shkojmë te mjeku. Kur gjërat nuk ndihen mirë emocionalisht, mendoni për profesionistët e shëndetit mendor në të njëjtën mënyrë. Këshilltarët, terapistë, psikologë dhe psikiatër janë trajnuar për të na ndihmuar me stresin e përditshëm, për të lundruar ndaj ndarjeve të vështira, për t’u marrë me pikëllimin ose vështirësitë financiare, si dhe për trajtimin e kushteve mjekësore si depresioni.
Mbështetja e tyre mund të përfshijë terapi bisede, mjekim, ndryshime në stilin e jetës dhe strategji përballuese. Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik, dhe është në rregull të kërkoni ndihmë dhe të merrni mbështetje. Sepse të gjithë kemi nevojë për të ndonjëherë.
Mbështetja e tyre mund të përfshijë terapi bisede, mjekim, ndryshime në stilin e jetës dhe strategji përballuese. Shëndeti mendor është po aq i rëndësishëm sa shëndeti fizik, dhe është në rregull të kërkoni ndihmë dhe të merrni mbështetje. Sepse të gjithë kemi nevojë për të ndonjëherë.
Si mund ta përmirësojmë dhe mbrojmë shëndetin tonë mendor?
Ashtu si shëndeti ynë fizik, ka aspekte të shëndetit tonë mendor që duhet t’i kuptojmë dhe menaxhojmë sa më mirë që mundemi, duke ndërmarrë veprime pozitive për t’u ndjerë më mirë sot dhe për të mbrojtur mirëqenien tonë emocionale nga problemet e ardhshme. Praktikimi aktiv i kujdesit për veten (ushtrime, meditim, gjumë të mjaftueshëm) dhe zhvillimi i strategjive të mira përballuese (ditar, biseda me miqtë, ushtrime mirënjohjeje), mund të na bëjë më elastikë dhe të mbrojtur kur përballemi me sfida ose situata të vështira.
Është gjithashtu e rëndësishme të kërkojmë mbështetje dhe të diskutojmë ndjenjat tona nëse kemi nevojë për të.
Si mund ta përmirësojmë dhe mbrojmë shëndetin tonë mendor?
Ashtu si shëndeti ynë fizik, ka aspekte të shëndetit tonë mendor që duhet t’i kuptojmë dhe menaxhojmë sa më mirë që mundemi, duke ndërmarrë veprime pozitive për t’u ndjerë më mirë sot dhe për të mbrojtur mirëqenien tonë emocionale nga problemet e ardhshme. Praktikimi aktiv i kujdesit për veten (ushtrime, meditim, gjumë të mjaftueshëm) dhe zhvillimi i strategjive të mira përballuese (ditar, biseda me miqtë, ushtrime mirënjohjeje), mund të na bëjë më elastikë dhe të mbrojtur kur përballemi me sfida ose situata të vështira.
Është gjithashtu e rëndësishme të kërkojmë mbështetje dhe të diskutojmë ndjenjat tona nëse kemi nevojë për të.
Është gjithashtu e rëndësishme të kërkojmë mbështetje dhe të diskutojmë ndjenjat tona nëse kemi nevojë për të.
Po sikur të jem i mbingarkuar dhe nuk di nga të filloj?
Ndonjëherë ndjenjat bëhen aq intensive, saqë është e vështirë të përcaktosh saktësisht se çfarë ndiejmë, çfarë po na bën të ndihemi në atë mënyrë dhe si të fillojmë ta trajtojmë atë. Ne ju kuptojmë saktë. Drejtohuni tek Këshillat tona në linkun kryesorë për të filluar.
Dhe nëse keni nevojë për mbështetje ose për të biseduar me dikë URGJENT, Ju mund të telefononi në Linjën e Jetës çdo ditë nga ora 14:00 e mëngjesit deri në orën 02:00 pas mesnatë në numrin pa pagesë: 0800 12345
Dhe nëse keni nevojë për mbështetje ose për të biseduar me dikë URGJENT, Ju mund të telefononi në Linjën e Jetës çdo ditë nga ora 14:00 e mëngjesit deri në orën 02:00 pas mesnatë në numrin pa pagesë: 0800 12345
Kur dhe si duhet të kërkoj ndihmë?
Ju mund të kërkoni mbështetje në çdo kohë dhe për çdo arsye. Disa njerëz mund të mendojnë se profesionistët e shëndetit mendor si terapistë, psikologë dhe këshilltarë, janë vetëm kur gjërat bëhen vërtet keq ose për kushte mjekësore si depresioni ose çrregullimet e të ngrënit. Por në të vërtetë, këta profesionistë janë të trajnuar për të na ndihmuar të zhvillojmë plane për të përballuar stresin, për të menaxhuar marrëdhënie të vështira, për të përballuar përvoja të vështira ose traumatike ose thjesht për t’u ndjerë më mirë dhe për të përmirësuar cilësinë e jetës.
Nëse mendimet, ndjenjat ose sfidat ndërhyjnë në punën, shkollën, marrëdhëniet ose kënaqësinë e jetës, është e rëndësishme që në mënyrë aktive të kërkoni ndihmë.
Nëse mendimet, ndjenjat ose sfidat ndërhyjnë në punën, shkollën, marrëdhëniet ose kënaqësinë e jetës, është e rëndësishme që në mënyrë aktive të kërkoni ndihmë.
Po sikur të shqetësohem për një mik?
Pavarësisht se sa afër jemi me dikë, nuk është gjithmonë e lehtë për ta që të tregojë se ka dhimbje ose se ka nevojë për ndihmë. Pra, nëse ndjeni se një mik po lufton emocionalisht ose po kalon një kohë të vështirë, mos e injoroni. Në vend të kësaj, filloni bisedën dhe jini aty për ta.
Dhe shikoni faqen PER TE TJERET për shenjat paralajmëruese se një mik është në vështirësi, këshilla për të folur me të dhe mënyra se si mund të ofroni mbështetje ndërsa kujdeseni për veten.
LINJA TELEFONIKE PËR NDIHMË PSIKOLOGJIKE
Nëse ju jeni duke kaluar në periudha të vështira emocionale apo keni mendime për vetëvrasje, telefononi në Linjën e Jetës, pa pagesë
0800 12345
çdo ditë nga ora 14:00 e mëngjesit deri në orën 02:00 pas mesnatës.
Pavarësisht se çfarë po përjetoni, ka mënyra për të ndërmarrë veprime për të mbështetur veten dhe ata përreth jush.
Regjistrohu duk shënuar E-mail
Abonohu falas për të marrë informacionet
e fundit mbi shëndetin mendor